冬天是心脑血管疾病的“魔鬼季节”，怎么保养？如何通过健者有方利马豆姬松茸蛋白肽防止心脑血管疾病

 

冬季是心脑血管疾病的高发期，英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。

 

专家提醒你心脑血管最怕的12个时刻，让你平安过冬。

1、清晨一骨碌爬起

上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％~80％的心脑血管病猝发都在此时。

人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。

早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再床。

 

2、蹲便后猛起身

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。

 

3、寒冷天气从室内外出

德国柏林自由大学调查表明，猝死多发于寒冷季节。

寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。

中老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。

 

4、雾天长时间在户外锻炼

雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。

最好将锻炼改在室内，或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门，可以选择戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。

 

5、过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少人热衷的休闲方式。

实际上，桑拿房里过高的温度，会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。

在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况更危险。

老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

 

6、久看电视喝浓茶

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少中老年人的生活状态。

《国际流行病学杂志》研究表明，看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

 

7、愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。

美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。

对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

 

8、棋牌室里抽烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。

尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

 

9、酒后喝咖啡

10、伤心后借酒消愁

悲伤的人往往容易激动，这样导致心跳加速、动脉收缩。如果此时大量饮酒，有可能导致某些心脏病发作，出现心痛、气短、休克等症状。

 

11、熬夜抽烟

熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

 

12、酒后排尿

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